Et praktisk kurs med 6 samlinger for deg som vil styrke evnen til å være tilstede i eget liv. Kurset vil inneholde teori, mye øvelser og refleksjon/dialog. Du vil få tilgang til digitale lydfiler med instruerte øvelser som du kan benytte fritt etter kurset. Forskning viser at mindfulness-trening styrker oppmerksomheten, reduserer stress, fremmer balanse i kropp og sinn og bedrer livskvaliteten.

I dette kurset vil du få tid til å bli kjent med de grunnleggende øvelsene i mindfulness, som kroppsscanning, meditasjon, gående-meditasjon. Det blir også noe undervisning om tanker, sanser, kroppsfornemmelser, følelser og om grunnholdningene i mindfulness. Det viktigste for meg er å tilrettelegge for nyttige oppdagelser om deg selv og utvide din selvaksept! Livsreisen min har gitt meg lyst til å være en medvandrer i din livsreise. Du kan ha ingen, litt eller mye kunnskap om mindfulness fra tidligere!
 
TEMA I KURSET
- Hva mindfulness er, grunnholdninger

- Hva kan kroppen/sansene fortelle meg
- Mindfulness og stress
- Hvordan forholde meg til tanker og følelser
- Å være vennligere med seg selv, selvmedfølelse
- Praktiske tips for å fortsette på egen hånd
 
HVEM ER KURSET FOR?
For deg som vil lære mindfulness. Kanskje plages du av stress, uro eller utmattelse, har et ønske om bedre kontakt med deg selv, eller du er nysgjerrig og vil lære et verktøy for større selvforståelse, innsikt og bevissthet. Kurset krever egeninnsats og det anbefales at du gjør daglige mindfulness-øvelser, korte eller lengre. Jo mer du øver jo større utbytte vil du få av kurset.
 
STRUKTUR
Kurset foregår i gruppe på 6-8 deltakere og har ukentlige samlinger på 2 timer. I samlingene veksles det mellom øvelser, teori og dialog. Kursene starter opp på planlagte datoer, hvis 6 påmeldte deltagere, max 8 deltagere pr.kurs. 

Mandag/ Oddernes Menighetshus: 6.okt-(ikke 13.okt)-20.okt.-27.okt.-(ikke 3.nov.)-10.nov.- 17.nov.-24.nov.

PS! Mandagskurset går over 8 uker da lokalene var opptatte 13.10 og 3.11. Ellers har begge kurs samme innhold.

Torsdager/ I Flyt-senteret: 9.okt-16.okt-23.okt-30.okt-6.nov.- 13.nov.

Pris: 3000,- , Early-bird-pris: 2800,- ved påmelding i løpet av auguast 2025.

​
STED
Mandager i Oddernes Menighetshus og torsdager i IFlyt senteret, Kongens gt 11, Kristiansand .
 
PÅMELDING
Via epost til heidi@mindfulnesskristiansand.no
Ta ellers gjerne kontakt dersom du har spørsmål.​
​ 
Hva andre deltaker har sagt om kurset:

• Påminnelse om noe jeg har visst, kunnskap som har blitt glemt.

• Nye oppdagelser om meg selv.

• Kurset har gitt meg et større innsyn i forskjellige «verktøy», øvelser, som jeg kan bruke i hverdagen. Det handler ikke bare om å ha 20-30 min kroppsscanning, men at jeg har fått flere øvelser jeg kan bruke i min travle hverdag, og det har jeg begynt med.

• Flott lagt opp med å dykke ned i de grunnholdningene.

• Å være vennlig imot meg selv uten å dømme/evaluere.

• Blitt mer bevisst egne tanker, holdninger og atferd.

• Jeg har blitt flinkere til å lytte til kroppen gjennom meditasjon. Signalene er blitt tydeligere.

• Veldig god, nærværende leder for kurset, og stor formidlerevne av kunnskap.

​​